プチうつ脱却マニュアル

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はじめにとプチうつの基礎知識

• はじめまして
• プチうつ？それとも年齢？
• どのタイプのプチうつかな？
• 誰でもなる可能性のあるのがプチうつ

私がなぜプチうつになったのか

• 原因は「たるんだ生活」！
• 自律神経を知ろう

プチうつが進むとどうなるのか

• アレルギーやアトピーは、プチうつの進化？！

プチうつから脱出する方法

• とりあえず、外に出よう
• 日中は動く！

プチうつ状態で「イライラ」しないためには

• イライラはどこからくるの？
• 「怒らない技術」
• 「怒らない技術」その２

普段すごく忙しい人のプチうつ

• とても忙しいあなたへ

折れない心をつくる

• 「折れない心」をつくるたった一つの習慣
• ちょっと凹んだときのヒント

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